Cemilan untuk busui (ibu menyusui) harus dipastikan memiliki nilai gizi yang bagus baik untuk busui sendiri maupun sang buah hati. Nah, cemilan busui ini bisa lho dibuat sendiri di rumah.

Adalah sangat wajar busui merasa lebih lapar daripada dulu saat belum menyusui sang buah hati. Meski begitu, busui tidak harus mengonsumi makanan berat atau makanan utama saat perut keroncongan. Busui boleh kok mengudap cemilan yang bergizi.

Nah, kali ini kami ingin membagikan ide membuat cemilan busui yang sehat. Jika ada waktu luang atau saat si kecil tertidur pulas, busui bisa mengikuti ide membuat cemilan yang sehat ini di rumah. Namun sebelumnya, busui perlu tahu juga nih kebutuhan nutrisi saat menyusui si kecil.

Kebutuhan Nutrisi untuk Busui

Berapa sih kebutuhan nutrisi untuk busui per harinya? Ya, busui memang harus tahu kebutuhan nutrisi untuknya selama menyusui sang buah hati.

Ibu menyusui sangat membutuhkan kalori yang lebih banyak. Kalori tambahan yang dibutuhkan busui mencapai 450 hingga 5000 kkal per harinya. Inilah mengapa busui harus mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan saat mommy tidak menyusui.

Tapi, bukan berarti busui harus menambah porsi makan berat setiap harinya. Busui boleh kok mengonsumsi cemilan di tengah dua waktu makan berat. Sebagai saran, busui bisa tetap mempertahankan makan berat 3 kali sehari dalam porsi kecil. Kemudian, mengudap cemilan secukupnya 2 kali di antara dua waktu makan berat, yakni saat pagi dan siang hari. Ingat, cemilan busui harus dikonsumsi secukupnya atau tidak berlebihan.

Ide Membuat Cemilan untuk Busui yang Sehat dan Bergizi

Busui harus memastikan cemilan yang dibuat dapat mendorong produksi ASI menjadi lebih lancar. Tidak saja itu, pastikan juga cemilan yang busui buat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan tidak berbahaya bagi sang buah hati. Lebih penting lagi, cemilan yang busui buat dapat menurunkan risiko obesitas atau berat badan berlebihan. Sebab, ibu pasca melahirkan biasanya mengalami peningkatan berat badan secara drastis.

Nah, kalau busui bingung nih bikin cemilan sehat seperti apa, bikin saja cookie laktasi. Sebenarnya, cookie laktasi ini sudah banyak beredar di pasaran dan dijual dengan harga terjangkau. Misalnya cookie laktasi besutan Mom Uung, Cookie Mylkflow.